Há pelo menos duas escolhas no teu estilo de vida que influenciam a tua saúde, em particular as mulheres. Um novo estudo 1 diz que há uma correlação entre o cancro da mama, o álcool e o exercício.
Beber apenas um copo de álcool por dia é o suficiente para aumentar o risco de cancro da mama. Já em oposição está a prática de exercício vigoroso, que diminui o risco de cancro da mama tanto em mulheres em pré, como em pós-menopausa.
Ter uma vida fisicamente activa, controlar o peso durante toda a vida e limitar o consumo de álcool são algumas coisas que se podem fazer para minimizar o risco.
“Um copo de álcool por dia é o suficiente para aumentar o risco de cancro da mama.”
O American Institute for Cancer Research e o World Cancer Research Fund publicaram um relatório conjunto que inclui dados de 12 milhões de mulheres e de 260 000 casos de cancro da mama, recolhidos em cerca de 120 estudos.
Benefícios de (não) consumir álcool
É sabido que o álcool não faz bem, apesar de ser dito que é benéfico para a saúde beber vinho tinto, por ser rico em resveratrol (na verdade é a uva que é rica), mas o interessante é que o consumo diário de 14g de álcool (i.e. cerca de 1 copo de vinho, uma imperial ou fino, como preferirem)23, é suficiente para aumentar o risco nas mulheres.
No entanto, o estudo não revela os mecanismos que o consumo de álcool desponta no aparecimento do cancro da mama.
Benefícios do exercício vigoroso
Já em oposição o exercício vigoroso pode diminuir o risco de cancro da mama. Algo que já era aceite para cancros pós-menopausa, mas pela primeira vez também aponta para a diminuição do risco de cancro da mama em mulheres em pré-menopausa.
As mulheres em pré-menopausa activas tinham 17% menor risco de desenvolver cancro da mama, comparativamente com mulheres menos activas. Já no caso de mulheres pós-menopausa essa redução era de 10%.
BÓNUS: este estudo também demonstrou que há fortes indícios de que amamentar reduz o risco de cancro de mama. Mais um benefício da amamentação.
É verdade que não consumir álcool e fazer exercício não são condições sine qua non para não ter cancro, mas reduzem bastante as hipóteses de acontecer.
“A genética carrega a arma, o estilo de vida puxa o gatilho.”
Dr. Oz
Há muitos factores que não controlamos, seja a nossa genética, exposição ambiental, etc… Mas em último caso são as escolhas de cada um que determinam a efectivação de algumas doenças. Tudo isto é resumido na frase do Dr. Mehmet Oz: “A genética carrega a arma, o estilo de vida puxa o gatilho”4
O teu estilo de vida define em muito o que o te aguarda no futuro. Não dês a desculpa de já teres casos desta ou daquela doença na tua família. Assume a responsabilidade que as tuas escolhas têm na tua saúde.
Dá uma vista de olhos aos 6 Passos para ser leafstyle e faz a mudança.
World Cancer Research Fund International/American Institute for Cancer Research. Continuous Update Project Report: Diet, Nutrition, Physical Activity and Breast Cancer. 2017↩
What’s a “standard” drink? (National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism)↩
Standard drink measures, in grams per unit Data by country (Organização Mundial de Saúde)↩
“Your Genetics Loads The Gun, Your Lifestyle Pulls The Trigger”↩
