Todos nós, em vários momentos das nossas vidas, já sorrimos, demos gargalhadas, chorámos de rir, rimos ao chorarmos. De facto o riso também é uma forma de comunicar, e é compreendida em qualquer parte do mundo! É um acto social e uma partilha de alegria e felicidade.
Actualmente, a risoterapia ou yoga do riso está muito associada aos conceitos de Psicologia Positiva e Bem-Estar. Melhora o estado anímico e psicológico, reduzindo os níveis de stress contribuindo para o aumento da auto-estima e valorização pessoal.
“A risoterapia contribui para o aumento da auto-estima e valorização pessoal.”
Esta técnica psicoterapêutica pode ser usada como complemento de um processo terapêutico em situações de depressão ou doença psicossomática.
No entanto, a realização de estudos que visam melhor compreender o fenómeno do riso e seus efeitos no organismo, já remontam de há alguns anos. Vários foram os autores que se esforçaram e dedicaram a este tema.
O que dizem os estudos
Alguns estudos que corroboram estas proposições, são uma pequena gota de um oceano grandes proporções, face às inúmeras pesquisas existentes:
- O riso estimula a produção de endorfinas que diminuem ou previnem a dor, a hipertensão e o risco de doenças cardíacas, bem como a produção da hormona do stress;1
Num estudo qualitativo sobre o riso e saúde, em pessoas com mais de 65 anos, verificou-se elementos comuns de vitalidade e contentamento dos participantes, ao descreverem que o seu desejo de rir estava associado à sensação de bem-estar, paz e satisfação com a vida;2
Em vários estudos realizados, o humor demonstrou ter um impacto positivo na tolerância à dor, sendo usado como mecanismo para a diminuição do medo, ansiedade, stress psicológico, além de melhorar a habilidade de lutar contra doenças;3456
O riso aumenta a actividade das células “natural Killer”, que desempenham um papel muito importante na defesa contra tumores mostrando, assim, que o riso e o humor exercem influência no aumento da actividade desses componentes imunológicos, ao invés dos estados depressivos, que enfraqueciam este aspecto da defesa orgânica.7
Agora que já conheces alguns benefícios do riso e do bom humor no teu organismo, do que estás à espera para aproveitares ao máximo a vida?! Sorri a cada manhã, por teres a capacidade de decisão sobre as tuas escolhas. Apenas tu podes fazer o melhor por ti mesmo!
Capela, R. (2011). Riso e Bom Humor que promovem a saúde. Rev. Simbio-Logias, v.4, n.6
BERK, L. S., Tan, et al. (1988) Humor associated laughter decreases cortisol and increases spontaneous lymphocyte blastogenesis. Clin Res 36(3), 435↩
PARSE, R. R. (1993) The experience of laughter: a phenomenological study. Nur Sci Quart 6(1), 39- 43↩
WEISENBERG, M., Tepper, I., & Schwarzwald, J. (1995) Humor as a cognitive technique for increasing pain tolerance. Pain 63, 207-212↩
BERK, R. (2001) The active ingredients in humor: Psychophysiological benefits and risks for older Ed Gerontol 27, 323-339 ↩
KUIPER, N., et al. (2004) Humor is not always the best medicine: Specific components of sense of humor and psychological well-being. Int J Humor Res 17, 135-168 ↩
WOOTEN, P. (2005) Humor, laughter, and play: maintaining balance in a serious world. In B. Dossey, L. Keegan, & C. Guzzetta (Eds), Holistic nursing: A handbook for practice, 497-520, Boston: Jones & Bartlett ↩
TAKAHASHI, K., et al. (2001) The elevation of natural killer cell activity induced by laughter in a crossover designed study. Int J Mol Med 8(6):645-50 ↩
