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Fundo cinzento claro com o texto Desafio 7x2x20
Estilo de Vida

Mexe-te – Desafio 7x2x20

por Débora 20 Julho, 2016

Temos um desafio para ti!

É muito simples, acessível e óptimo para a tua saúde.

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20 Julho, 2016 0 comentário
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Mão de adulto (simboliza Deus) com indicador esticado toca no dedo esticado da mão de uma criança (simboliza o ser humano)
Pesquisa

O “Ponto de Deus”

por Autor Convidado 8 Julho, 2016

O biólogo Richard Dawkins materializou a noção da presença de Deus no cérebro humano através da descrição do “Ponto Deus” – “The God Spot”. É descrito como uma área do cérebro que, à semelhança das áreas cerebrais que estão associadas à linguagem, à projeção, à associação, entre outras, criam sentimentos e comportamentos específicos, que neste caso são alucinações, experiências e noções de presença de Deus perante um estimulo – meditação e oração.1

Mas afinal, como, no processo evolutivo, encaixamos a criação da identidade de Deus? ”Por que os humanos evoluiriam de tal maneira que viessem a acreditar no que não existe?”.2

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  1. Dawkins, R. (2006). The God Delusion. London : Bantam Press↩

  2. D’Souza, D. (2008). What’s so great about Christianity. Washington, DC: Regnery Pub↩

8 Julho, 2016 0 comentário
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Cebola roxa, cebola branca e alhos sobrepostos
Pesquisa

G-BOMBS: “O” de chorar por mais Cebola

por Autor Convidado 18 Maio, 2016

A cebola e o alho não servem apenas para dar sabor aos teus cozinhados, também têm propriedades que ajudam no combate ao cancro. Pertencem à família Allium e recentes estudos descobriram que o consumo destes vegetais leva à diminuição do risco de vários tipos de cancro. Além da cebola e do alho esta família inclui o cebolinho, o alho-francês e a chalota.

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18 Maio, 2016 0 comentário
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Homem a fazer abdominais em esforço
Pesquisa

Será boa ideia treinar em jejum?

por Autor Convidado 16 Maio, 2016

Sabemos que neste preciso momento, existem mais pessoas no nosso mundo com Excesso de Peso e Obesidade do que com Peso Saudável. Isto tem levado a um contínuo debate sobre as melhores formas e metodologias para a perda de peso, nomeadamente a perda de Massa Gorda.
Hoje falamos sobre as vantagens, desvantagens e riscos do exercício aeróbio em jejum.

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16 Maio, 2016 0 comentário
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Homem visto de costas com braços e costas musculadas
Pesquisa

Musculação para Perda de Massa Gorda, Resulta?

por Autor Convidado 9 Maio, 2016

Apesar de ainda se ver muito nos ginásios, já longe vai o tempo em que se acreditava que quem quer perder peso deve estar horas intermináveis numa máquina de treino cardiovascular, enquanto os amantes da hipertrofia (aumento de massa muscular) se devem cingir às máquinas de musculação e pesos livres.

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9 Maio, 2016 0 comentário
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Rapariga deitada na relva a rir
Pesquisa

A Força de um Sorriso

por Autor Convidado 28 Abril, 2016

“O sorriso enriquece os recebedores sem empobrecer os doadores”

Mário Quintana

O sorriso é uma expressão facial e possui uma função essencialmente social. Um bebé com poucos dias de idade sorri nas situações de bem-estar, antes de o fazer em resposta a um estímulo visual. Com o sorriso podes expressar alegria, felicidade, afeição. Trata-se de um automatismo dos músculos da face que ocorre em resposta a determinados estados mentais, sendo também usado como transmissor de informação.

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28 Abril, 2016 0 comentário
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Tim Urban no TED
Estilo de Vida

Tu não és tu quando procrastinas…

por Débora 28 Abril, 2016

Tens um trabalho para entregar, mas nem olhas para ele porque ainda falta muito tempo para a data de entrega.

Tens uma apresentação para preparar, mas amanhã é o melhor dia para a começar.
Vais começar a comer melhor, a fazer exercício, a deitar cedo… p’rá semana que vem.
Sentas-te em frente ao computador para começar a trabalhar, mas quando dás por ti, estás a ver vídeos de gatinhos fofinhos e a compilação dos melhores vines do ano.

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28 Abril, 2016 0 comentário
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Mesa de almoço com azeitonas, molhos, feijão e vegetais, fontes de proteína
Pesquisa

O Problema Não Está Na Proteína…

por Autor Convidado 7 Abril, 2016

É sempre motivo de preocupação saber se a minha alimentação me está a fornecer o correcto aporte de todos os nutrientes necessários à vida. Mais interessante ainda é perceber de que forma os hábitos alimentares se relacionam com a doença.

Bastantes estudos científicos têm mostrado que, por exemplo, regimes alimentares caracterizados por baixo consumo de carne estão associados a um menor risco de doenças tais como síndrome metabólica, diabetes, doenças cardiovasculares e certos tipos de cancro.12345678910

Mas… e a proteína?

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  1. Willett W. Lessons from dietary studies in Adventists and questions for the future. Am J Clin Nutr. 2003; 78:539S–543S. ↩

  2. Rizzo NS, Sabate J, Jaceldo-Siegl K, Fraser GE. Vegetarian dietary patterns are associated with a lower risk of metabolic syndrome: the adventist health study 2. Diabetes Care. 2011; 34:1225–1227. ↩

  3. Vang A, Singh PN, Lee JW, Haddad EH, Brinegar CH. Meats, processed meats, obesity, weight gain and occurrence of diabetes among adults: findings from Adventist Health Studies. Ann Nutr Metab. 2008; 52:96–104. ↩

  4. Tonstad S, Butler T, Yan R, Fraser GE. Type of vegetarian diet, body weight, and prevalence of type 2 diabetes. Diabetes Care. 2009; 32:791–796.↩

  5. Fraser GE. Diet as primordial prevention in Seventh-Day Adventists. Prev Med. 1999; 29:S18–S23.↩

  6. Toohey ML, Harris MA, DeWitt W, Foster G, Schmidt WD, Melby CL. Cardiovascular disease risk factors are lower in African-American vegans compared to lacto-ovo-vegetarians. J Am Coll Nutr. 1998; 17:425–434. ↩

  7. Fraser GE, Shavlik DJ. Risk factors for all-cause and coronary heart disease mortality in the oldestold. The Adventist Health Study. Arch Intern Med. 1997; 157:2249–2258. ↩

  8. Kiani F, Knutsen S, Singh P, Ursin G, Fraser G. Dietary risk factors for ovarian cancer: the Adventist Health Study (United States). Cancer Causes Control. 2006; 17:137–146. ↩

  9. Singh PN, Fraser GE. Dietary risk factors for colon cancer in a low-risk population. Am J Epidemiol. 1998; 148:761–774.↩

  10. Lin,Y. et al. Dietary animal and plant protein intakes and their associations with obesity and cardio-metabolic indicators in European adolescents: the HELENA cross-sectional study. 2015, Nutrition Journal.↩

7 Abril, 2016 0 comentário
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Mulher musculada à frente de um espelho a pegar em alteres para fazer exercício
Pesquisa

Não tens de fazer exercício. Mas precisas…muito!

por Débora 7 Abril, 2016

O que importa não é se tens de fazer exercício. O que importa é que precisas de fazer exercício, mais do que imaginas! E porquê?

Em primeiro lugar deixa-me dizer-te que precisas de fazer exercício para poderes viver. Ou pelo menos para poderes viver bem.
Em segundo, porque na verdade não vais para novo (a não ser que sejas o Benjamin Button claro).
E em terceiro porque (pensa comigo) se tens tantos músculos que desencadeiam e estão associados a tantos mecanismos fisiológicos… então talvez o exercício seja uma necessidade fisiológica, certo?

De certeza que já ouviste falar de todos os malefícios de uma vida sedentária (recheada de não tenho tempo/paciência/saúde/vontade/… para o exercício) que são “miraculosamente” combatidos (quem diria!) pelo exercício.1 Mas sabes mesmo quais são os benefícios do exercício?

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  1. Silverman MN, Deuster PA. 2014 Biological mechanisms underlying the role of physical fitness in health and resilience. Interface Focus 4: 20140040↩

7 Abril, 2016 0 comentário
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Banca de alimentos num mercado com limas, nabos, e outros vegetais
Pesquisa

G-BOMBS: Os Alimentos mais Saudáveis

por Débora 7 Abril, 2016

O acrónimo G-BOMBS (em inglês) foi criado pelo Dr. Joel Fuhrman para lembrar os grupos de  alimentos com maiores benefícios para a tua saúde. São o tipo de alimentos que deves comer todos os dias.

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7 Abril, 2016 0 comentário
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